trening oceny

Na początek ACT(co i jak posty podwieszone), czyli trening dla osób zaczynających przygodę z siłownią lub powracający po długiej przerwie,używanie odżywek bez ćwiczeń jest bezsensowne,ułóz diete,wrzuć do oceny ,jeśli poczytasz posty w odpowiednim dziale nie powinno być problemów z ułożeniem. Dorzuć do twojego sprzetu jakes hantle ,drążek i bedzie [...]

[...] : 70-75kg 3.Wzrost 170-173 4.Waga obecnie 78-80kg 5.Wiek 24 6.Rodzaj pracy zawodowej górnik/ciezka fizyczna praca 7.Dotychczasowa aktywność fizyczna praca + 5x w tyg trening i codziennie cardio 40min 8.Rodzaj diety 3000kcal 200g bialka 400g ww 50g t 9.Przeciwwskazania zdrowotne brak jednej nerki od urodzenia witam planuje start ale nie [...]

[...] wiesz troche chaotyczne patrzec teraz przez pryzmat tego czytelnika testu i patrzac na srodki itd chcac robic cykl interesowaloby mnie jakie ciezary uzywasz jak wyglada twoj trening dokldnie co do cwiczen powtorzen itd jakie odczucia zmiany to wszystko daje jakis obraz jednak mimo wszystko na plus zmiana fajna niema co ladnie.Tylko zarzuc co do [...]

[...] 100 gr II posiłek szkoła 10:35 100 gr kaszy gryczanej, tu róznie ser biały,jajka miecho warzywa,oliwa III posiłek przed14:00 100 gr kaszy gr 100 gr miecha IV po trening 17:00 100 gr ryżu białego tuńczyk V posiłek 20:00 100 gr twarogu oliwa orzechy Obecnie będe mial taką diete nie musisz tego oceniac i wysyłac mnie do dzialu [...]

http://www.sfd.pl/Trening_masowy_do_oceny-t295350.html - tak wygląda mój obecny trening. Dlatego w tym treningu nie ma skosu w górę, bo robię go teraz, a trening który dałem teraz do oceny będę robił po tym, który jest w linku . Nie chcę robić wkoło tych samych ćwiczeń, żeby dawać nowe bodźce mięśniom Nie chcę robić martwego, bo mam 2 metry, u [...]

Raczej nie powinno sie łączyć w priorytet takich partii. Musisz wybrać czy tą partią priorytetową będzie łapa czy plecy. Zajrzyj do działu trening dla początkujących, masz sprzęt więc tam powinnieneś dawać trening do oceny tu oceniamy treningi z użyciem pompek, przysiadów. Masz tu kilka priorytetowych planów: [...]

Trening FBW sobie zrób, diete sam sobie musisz ulozyc a rozne wskazowki znajdziesz w dziale "odzywianie". Poczytaj posty o FBW potem uloz swoj trening i daj do oceny :) http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

[...] Żenujący i żałosny OloKK, burak od "Tradycyjnych"... "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama "...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma prze**BANe..."

[...] , że wszystko jest jak należy? Czy kogos interesuje tak bardzo Twoja kariera sportowa? Troche skromnosci. Widze tu namieszanie metod i środków , a co najgorsze w jednym dniu treningowym. No i te wymachy.........Wiem gdzie to czytałem. Chyba u Twojego ulubieńca. Nie osiągniesz zamierzonych celow. Jedno z nich to zwiększenie wagi ciała z [...]

1. czy jezeli nastepnego i 2 dni po treningu czuje takie klucie w miesniach cos w stylu zakwasow tylko ze nie jest to mocny bol to to oznacza ze trening byl udany i dobrze wytrenowalem miesnie czy wrecz odwrotnie ze za bardzo je katuje i co jak tak powinienem zmienic. Zmniejszyc liczbe serii?(dodam ze robie rozgrzewke) i nie czuje tlyko barkow. [...]

To nie śmiech, człowieku- ogarnij się. Co to za trening- klata, plecy, łapy. Wszystko na raz. Jak chcesz robić to ułóż sobie znośnie fbw- będziesz tłukł wszystko na raz. Dałem ci wskazówki, ale ty dalej swoje. Zresztą- na tym kończę komentowanie twojego dziennika. Jak chcesz. Dziennik jest nie tylko, by pokazywać periodyzację swych treningów, ich [...]

[...] zrobic redukcje? i ok potrzebujesz suplementacji - zaloz temat w suplementacji, zapoznajac sie wpierw z regulaminem i mozliwosciami ANKIETy potrzebujesz poprawki w planie treningowym, nowego planu - dzial trening (dla poczatkujacych ;) rowniez mozliwosc wstawienia ankiety + fotki) odzywianie podobnie tylko od razu CI powiem, poki mam [...]

Wielki dzięki, póki co się jeszcze zastanawiam czy przejść na trening 4dniowy, niedługo pewnie ułoże plan i dam Ci do oceny. Jeszcze raz dzięki.

zastanawiam sie czy 10 czy 14 serii wystarczajaco napompuja miesnie ja moze robilem wczenisej rzeznie ale efekty sa teraz dalem trening do oceny http://www.sfd.pl/temat215831/#post5 - czekam na ocene gdzie bede robil polowe tego co robilem zobaczymy jakie efekty beda 2 miesiace pojade taki trening z odzywkami zrobie regeneracje i pozniej 1 miech [...]

[...] bo realizujemy konspekty typu "usprawnianie pacjentów po operacjach kręgosłupa" itp więc na ogół jest to nie męczące zajęcie. Lecz dzisiaj było 1,5h pływania, więc na trening poszedłem lekko zmęczony i i asekuracyjnie do ciężarów. Wyciskanie leżąc realizuje aktualnie w planie 2tygodnie po 3 powtórzenia, kolejne 2tyg 5powtórzeń, potem znowu [...]

To jak nie ma pomyslu zadnego to moze wrzuce moj trening do oceny ? Miche tez moge

Z planem podobnie jak z dietą. Do poprawy. Na początku wystarczy a nawet wskazany będzie trening całego ciała FBW. Jeżeli dieta będzie dopięta to masa i siła pójdą do góry. W tematach podwieszonych masz art. roniego. Skorzystaj z gotowca lub ułóż coś samodzielnie na podstawie przyswojonej wiedzy i daj do oceny.

[...] się do dyskusji. Tak, jak piszesz, jestem lekkiej budowy i mięśnia u mnie niewiele. Ogółem wyniki siłowe mam poniżej przeciętnej. Chciałem po zrzuceniu sadła zacząć trening siłowy z dużą ilością kcal, ale nie chciałem tego robić już teraz właśnie ze względu na duże pokłady tłuszczu. Raczej jeden plan z drugim się nie łączą bo w jednym [...]

[...] tym, pierwszym co należy zrobić jest ustalenie aktywności fizycznej, a dopiero w stosunku do niej obliczenie zapotrzebowania. Dlatego też najpierw polecam ułożyć sensowny trening i dać go do oceny w dziale trening dla początkujących: https://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html Pamiętać należy również o tym, że miarą [...]

JIMY 2x - zrób sobie porządny split na każdą partie 1x w tygodniu i daj do oceny. Twój obecny trening jest raczej denny. Pozdrawiam